Méditation Dynamique

Première étape: Respiration

Pendant 10 min, respire de façon rapide et profonde par le nez, sans rythme, de manière chaotique. Mets ton effort sur l’expiration, le corps s’occupera de l’inspiration. Bouge naturellement le corps pour aider à faire monter l’énergie et ne t’arrête jamais pendant cette première étape

Deuxième étape : Catharsis

Pendant 10 min, explose complètement ! Crie, hurle, pleure, saute, tremble, danse, chante, rie, secoue toi. Ne retiens rien et continue à bouger. Ne permet pas au mental d’interférer avec ce qui se passe. Deviens consciemment fou. Sois total.Crie, hurle, pleure, saute, tremble, danse, chante, rie, secoue toi. Ne retiens rien et continue à bouger. Ne permet pas au mental d’interférer avec ce qui se passe. Deviens consciemment fou. Sois total.

Troisième étape: mantra HOU!

Pendant 10 min avec les bras levés au-dessus de ta tête,saute et crie le mantra « Hou ! Hou ! Hou !» aussi intensément que possible. A chaque fois que tu retombes par terre les pieds à plat, laisse le son aller heurter profondément le centre sexuel afin que l’énergie commence à monter. Donne tout ce que tu as, épuise toi totalement.

Quatrième étape : STOP!

STOP ! Immobilise toi immédiatement dans la position où tu te trouves quelle qu’elle soit pendant 15 min. N’accommode pas le corps. Tousser ou bouger dissiperait une partie de l’énergie libérée pendant les trois premières étapes. Deviens observateur de ton corps et de ton mental.

Cinquième étape : Danse

Pendant 15 min célèbre et danse ! Avec la musique et la danse, exprime tout ce qui est là. Garde cette intensité de vie avec toi durant la journée.